Rutinitas Padat? Ini Tips Jaga Kebugaran, Tubuh & Pikiran Tetap Fresh
KABARINDO, SURABAYA - Sering lihat teman update pace lari di Instagram, sepedahan sebelum kerja, atau padel after work? Meskipun sehat dan produktif, realitanya, gaya hidup seperti itu belum tentu cocok untuk semua orang.
Kesibukan sehari-hari kerap membuat kita sulit menyediakan waktu khusus untuk berolahraga. Terutama bagi anda yang banyak duduk di kursi, tubuh tetap membutuhkan aktivitas fisik untuk menjaga kebugaran dan mencegah tubuh mudah lelah.
Olahraga tidak harus dilakukan dengan cara yang rumit atau memakan banyak waktu. Kunci hidup aktif justru bisa dimulai dari kebiasaan sederhana yang bisa diselipkan ke rutinitas harian. Meski tampak sepele, jika dijalani secara konsisten, manfaatnya bisa sangat besar bagi kesehatan fisik maupun mental.
APAC Lead of Emerging Market Niantic, Inc. Refael Siregar mengatakan banyak orang mulai sadar bahwa olahraga bukan sekadar soal kebugaran jangka panjang, tapi juga cara sederhana agar tubuh dan pikiran tetap fresh di tengah rutinitas yang padat.
Supaya makin semangat bergerak, Pokémon GO berbagi l tips dan trik seru yang bisa diterapkan sehari-hari.
Set target langkah harian biar tetap on track
Zaman sekarang, teknologi semakin memudahkan kita untuk menjalani hidup aktif. Ada banyak aplikasi yang bisa melacak langkah harian sekaligus membantu menetapkan target dengan mudah. Fitur ini bukan hanya membuat anda tahu sudah sejauh apa bergerak, tapi juga memberi motivasi tambahan untuk tetap aktif. Supaya tak mudah bosan, jangan langsung menetapkan target besar, ya. Anda bisa mulai dari target realistis untuk membangun kebiasaan sehat sekaligus menjaga tetap on track setiap hari.
Olahraga + main game = double the fun
Supaya olahraga terasa lebih seru, anda bisa memadukan dengan bermain game. Dengan begitu, setiap langkah atau gerakan jadi punya tujuan dan tantangan. Sambil bergerak, anda bisa menyelesaikan misi, atau mencapai level tertentu. Kombinasi ini membuat aktivitas fisik tidak monoton dan bikin semangat tetap terjaga. Namun jangan lupa selalu berhati-hati dan memperhatikan lingkungan sekitar. Keseruan memang penting, tapi keselamatan harus tetap jadi prioritas.
Padukan olahraga dengan hobi
Anda bisa memadukan olahraga dengan hobi supaya aktivitas fisik terasa lebih seru dan tidak membosankan. Misalnya, bagi penggemar sepak bola, menonton pertandingan favorit bisa jadi kesempatan untuk bergerak. Saat nonton langsung di stadion, anda bisa berjalan-jalan di sekitar tempat duduk atau merayakan gol dengan gembira. Jika menonton di rumah, anda bisa melakukan stretching atau bergerak ringan saat jeda iklan, sehingga olahraga tetap menyenangkan sambil menikmati hobi favorit anda. Cara-cara ini bisa membantu anda lebih aktif dan tetap fun.
Gerak makin asyik bareng teman
Kalau anda tipe yang lebih semangat beraktivitas rame-rame, ajak teman anda gerak bareng. Jika kalian sama-sama sibuk, ada cara untuk tetap aktif, misalnya bergerak di jam istirahat. Setelah berjam-jam duduk fokus kerja, jalan sebentar ke kantin atau beli jajanan bisa membantu menambah steps harian tanpa terasa melelahkan. Selain itu, kalian bisa janjian pas weekend untuk olahraga bareng, seperti ikut Car Free Day (CFD) atau sekadar jalan santai di taman. Cara-cara sederhana ini bikin tubuh lebih sehat, juga jadi momen seru untuk quality time bareng teman.
Jogging seru dengan rute baru setiap hari
Ada banyak olahraga gratis yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan, salah satunya jogging. Kegiatan ini fleksibel, karena anda bisa menentukan rute sendiri, misalnya di sekitar komplek, taman dekat rumah, atau jalur favorit lainnya. Durasi jogging juga bisa disesuaikan dengan kondisi tubuh. Jika mulai terasa capek, tinggal pulang. Waktunya pun bisa menyesuaikan dengan jadwal anda. Dengan begitu, olahraga tetap praktis dan menyenangkan setiap hari.
Foto: ilustrasi istimewa
