Susu Segar Sebagai Booster Kesehatan dan Bahan Menu Buka Puasa & Sahur
Greenfields tawarkan fresh milk yang bernutrisi sebagai booster untuk mood, otot dan imunitas
Surabaya, Kabarindo- Selama menunaikan ibadah puasa, kita perlu menjaga stamina dan daya tahan tubuh secara fisik maupun psikologis. Untuk itu, kita perlu memperhatikan asupan gizi yang cukup dan tetap berolahraga yang sebaiknya dilakukan setiap hari.
Esti Nurwanti, S.Gz, RD, MPH, Ph.D, dosen dan ahli gizi, Founder aplikasi @gizinusantara, mengatakan puasa bukan jadi halangan untuk melakukan aktivitas fisik. Anda bisa berolahraga dengan intensitas ringan hingga sedang setelah berbuka puasa ketika tubuh sudah terpenuhi asupan energinya.
Berikut adalah beberapa olahraga ringan yang dapat dilakukan setelah berbuka puasa:
Jalan santai: Jalan kaki memiliki banyak manfaat bagi tubuh, antara lain menjaga kesehatan jantung dan paru-paru, menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke, memperkuat tulang serta mengurangi lemak tubuh.
Jogging: Jogging memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, seperti meningkatkan kekuatan tulang, memperkuat otot, menjaga kesehatan jantung dan menjaga berat badan.
Naik turun tangga: Gerakan sederhana seperti naik turun tangga dapat membakar kalori, meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan daya tahan dalam berolahraga hingga meningkatkan kekuatan tubuh.
Sit up dan push up: Sit up dan push up memiliki banyak manfaat, seperti menjaga postur tubuh, membangun otot perut, mengurangi risiko nyeri pinggul hingga meningkatkan kelenturan tubuh.
Menurut Esti, penting untuk memperhatikan asupan gizi yang tepat selama berpuasa, karena mempertahankan imunitas tubuh diperlukan agar ibadah puasa dapat berjalan dengan baik dan lancar, serta menurunkan kemungkinan terkena virus. Ia mengatakan, salah satu sumber nutrisi yang baik adalah susu sapi segar, karena memiliki berbagai kandungan yang baik untuk kesehatan.
“Susu sapi segar memiliki beragam manfaat yang membantu menjaga daya tahan tubuh selama kita berpuasa. Salah satunya untuk menjaga dan meningkatkan sistem imun tubuh. Karena susu merupakan salah satu asupan yang kandungan nutrisinya memiliki banyak manfaat untuk mendukung kerja sistem imun tubuh, seperti protein, zink, vitamin A, B1, B2 dan kalsium,” ujarnya.
Esti menganjurkan untuk minum susu dua kali sehari, pada saat sahur dan sebelum tidur. Ia menjelaskan, minum susu saat sahur dapat menambah cairan tubuh yang hilang dan membantu memberikan rasa kenyang lebih lama, karena kandungan protein di dalamnya. Susu juga mengandung kalsium dan sejumlah vitamin yang dibutuhkan tubuh, serta membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh saat berpuasa.
Segelas susu yang diminum pada malam hari akan membantu untuk tidur lebih cepat berkat asam amino triptofan dan melatonin. Asam amino triptofan merupakan senyawa yang memiliki sifat bawaan, sehingga membantu proses tidur lebih cepat. Selain itu, triptofan berperan dalam meningkatkan serotonin yang dapat mengatur suasana hati atau membantu sebagai mood booster, meningkatkan relaksasi tubuh dan mempengaruhi produksi hormon melatonin dalam siklus tidur yang sangat penting saat berpuasa.
Susu segar juga berperan sebagai immunity booster dengan berbagai kandungan baik, terutama protein. Protein dibutuhkan dalam banyak fungsi vital dalam tubuh. Salah satunya memaksimalkan kerja sistem imun dalam melawan berbagai infeksi. Kandungan protein juga berguna dalam membentuk otot. Sebanyak 90% kandungan protein dalam minuman seperti susu akan diserap tubuh untuk booster otot yang rusak.
Mengetahui berbagai manfaat dan kelebihan dari segelas susu yang bisa membantu memberikan booster untuk mood, imunitas dan otot, Greenfields menawarkan rangkaian produk susu segar dan dairy products untuk dinikmati terutama saat sahur, berbuka puasa dan pada malam hari sebelum tidur.
Greenfields mengajak masyarakat untuk menjaga kesehatan dengan mengonsumsi fresh milk yang bernutrisi, cocok sebagai booster untuk mood, otot dan imunitas, terutama saat menjalankan ibadah puasa. Susu segar juga enak digunakan sebagai bahan menu untuk berbuka puasa maupun sahur seperti Nasi Gurih Daun Jeruk, Ayam Geprek Krim Bawang Putih dan Beef Meatball with Tzatziki Sauce.
