KABARINDO, JAKARTA- Diet telur merupakan salah satu cara yang bisa kamu tempuh untuk mendapat berat badan ideal dan meningkatkan kesehatan. Apa saja kelebihan diet telur dan bagaimana cara yang tepat untuk melakukannya saat ingin menurunkan berat badan?
Apa itu diet telur?
Diet telur merupakan cara menurunkan berat badan dengan mengkonsumsi telur rebus untuk memenuhi kebutuhan kalori setiap harinya. Program ini merupakan diet rendah kalori dan karbohidrat, namun tinggi protein.
Dilansir dari kanal YouTube Saddam Ismail, kunci utama untuk melakukan diet telur adalah menerapkan defisit kalori dan menghindari konsumsi makanan yang tinggi akan GGL (Garam, Gula, dan Lemak). Untuk melakukan diet telur, kamu bisa memilih telur ayam negeri maupun telur ayam kampung.
Dalam satu hari, kamu setidaknya memerlukan 7 telur rebus, 1 gelas beras putih, ½ gelas beras merah, 3 buah (jenis apa pun), sayuran segar (sayuran pembakar lemak, contohnya sawi).
Sebelumnya, pastikan bahwa telur direbus sampai matang sempurna. Untuk sayurannya, cukup dikukus tanpa bumbu apa pun atau tambahkan sedikit cabai utuh jika kamu menyukai pedas.
Berikut adalah jadwal diet telur yang disarankan oleh kanal YouTube Saddam Ismail.
- 5 sdm nasi (maksimal)
- 1 mangkuk sedang sayur
- 1 buah segar
- 2 butir telur
Makan makan siang
- 6 sdm nasi (maksimal)
- 1 mangkuk sedang sayur
- 1 buah segar
- 3 butir telur
Makan sore (4 jam sebelum tidur, maksimal 2 jam sebelum tidur)
- 5 sdm nasi (maksimal)
- 1 mangkuk sedang sayur
- 1 buah segar
- 2 butir telur
Sebelumnya, perlu diketahui bahwa telur yang dimakan hanya bagian putihnya. Itu karena kuning telur mengandung kolesterol tinggi dan akan menjadi penghambat diet telur yang kamu jalani.
Kunci penting untuk keberhasilan diet telur ini adalah konsisten serta jangan terlalu sering mengubah jadwal dan menu makan. Selain itu, usahakan untuk tetap melakukan olahraga setidaknya 30 menit, 3 kali seminggu, serta hindari mengonsumsi makanan tinggi gula dan lemak.
Demikian informasi mengenai diet telur, semoga bermanfaat dan selamat mencoba! Sebelum melakukannya tidak ada salahnya untuk berkonsultasi dengan ahli gizi terpercaya.
Sumber: Youtube dr Saddam Ismail
