Jakarta, Kabarindo- ADA banyak produk kecantikan yang menawarkan khasiat untuk mengencangkan kulit, membuat kulit menjadi cerah, membuatnya kenyal, dan lembap, semua kriteria kulit sehat.
Menurut ahli gizi Australia Melanice McGrice, makanan tertentu dapat membantu memperlambat proses penuaan, menjaga kulit, rambut, serta kuku agar terlihat sehat dan bercahaya.
1. Ubi jalar
Ini adalah sumber vitamin A yang mudah dicerna usus dan lambung. Penelitian menunjukkan bahwa makanan yang sulit dicerna dapat memicu jerawat. Vitamin A juga bisa membantu mencegah kulit menjadi kering dan kasar.
2. Bawang putih
Ini dapat meningkatkan aliran darah yang memberikan manfaat yang sama seperti melakukan olahraga. Bawang putih juga mengandung allicin antioksidan yang membantu melindungi dari radikal bebas seperti polusi dan bahaya asap lainnya.
3. Bayam
Sayuran berdaun hijau gelap, kaya akan vitamin A dan C yang dapat membantu memperbaiki kerusakan kulit.
4. Ikan berminyak
Cobalah ikan yang mengandung minyak tinggi seperti salmon. Ikan ini adalah salah satu sumber terkaya omega-3 yang membantu menjaga kesehatan otak dan kulit agar lebih segar.
5. Kale
Kale mengandung karotenoid tinggi yang diyakini mencegah degradasi kolagen terkait usia.
Selain rutin mengonsumsi makanan bergizi ini, Melanie juga merekomendasikan untuk mengurangi gula dan alkohol yang dapat membuat kulit dehidrasi. Perbanyak air putih dan ganti camilan dengan apel yang dapat meningkatkan produksi kolagen seperti dilansir dari laman MIcom.
